Ashwagandha czyli siła
Ashwagandha (Withania somnifera) https://www.aptekagalen.pl/blog/ashwagandha to zioło używane w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indii. Jego korzeń ma koński zapach (w sanskrycie ashva oznacza „koń”, a gandha oznacza „zapach”) i mówi się, że nadaje siłę i męskość konia. Używane są różne części rośliny, ale najczęstszym składnikiem suplementów jest ekstrakt z jej korzeni.

Korzyści ze spożywania ashwagandhy

Wiele badań sugeruje, że ma działanie przeciwlękowe. W większości potwierdzają znaczący wpływ ashwagandhy na zmniejszenie poziomu kortyzolu. Roślina może pomóc w walce z bezsennością, zmęczeniem i objawami depresji. Poprawia wydolność serca i płuc, jednocześnie zwiększając poziom energii. Może to prowadzić do niewielkiego obniżenia poziomu glukozy we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu LDL, jednocześnie nieznacznego zwiększenia poziomu cholesterolu HDL. Dodatkowo ma wpływ na poziom testosteronu u mężczyzn.

Skutki uboczne ashwagandhy

Wydaje się, że jest bezpieczna, ale poznanie jej działania wymagają więcej długoterminowych badań. U niektórych osób może powodować łagodną senność.

Czy można codziennie przyjmować ashwagandhę?

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ na chwilę obecną przeprowadzono zbyt mało badań klinicznych. Ze względu na możliwe, podobne do leków działanie na neuroprzekaźnictwo, trudno jest wykluczyć niezamierzone skutki uboczne w dłuższej perspektywie. Jednak badania, które dotychczas przeprowadzono sugerują wpływ ashwagandhy na zmniejszenie poziomu stresu i lęku na około dwa miesiące przy codziennej suplementacji. Nie wiadomo, czy robienie przerw w spożyciu i przyjmowanie jej np. co drugi dzień przyniesie takie same efekty.