Jak wiadomo, witaminy są bardzo ważne dla optymalnego funkcjonowania organizmu. Niedobór każdej z nich może nieść za sobą przykre konsekwencje. Szczególnie jeśli mowa o wciąż rozwijających się organizmach dzieci. Wiele kontrowersji wzbudza suplementowanie witaminy E u dzieci w wieku przedszkolnym. Lekarze i farmaceuci biją na alarm: niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju jest dostarczanie dziecku odpowiedniej ilości witaminy E.

Dawkowanie witaminy E – przedszkolaki

Według danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) optymalną dawką witaminy E dla dzieci w wieku 3-5 lat jest dawka 5 mg na dobę. Choć teoretycznie nie da się przedawkować tej substancji (jej nadmiar jest gromadzony w nadnerczach i sukcesywnie wydalany z organizmu), niewskazane jest przekraczanie dziennej dawki rekomendowanej przez specjalistów – zwłaszcza w przypadku tak młodych jeszcze organizmów.

Niedobór witaminy E u dzieci

Niedobory witamin z grupy E nie zdarzają się ze szczególną częstotliwością, Jednak na przestrzeni lat medycyna udokumentowała setki przypadków dzieci, których wzrok uległ drastycznemu pogorszeniu na skutek obniżenia poziomu witaminy E w organizmie (u osób dorosłych, które nie dostarczały swoim organizmom odpowiednich dawek tej substancji przez dłuższy czas zaobserwowano wzrost zachorowań na zaćmę).

Naturalne występowanie witaminy E

Witamina E (kliknij) w sposób naturalny występuje przede wszystkim w zielonych częściach roślin i warzyw, jak również niektórych owoców. Z tego powodu zaleca się wprowadzenie do diety malucha:

• szpinaku,
• sałaty,
• kapusty,
• pora,
• oliwy z oliwek,
• słonecznika,
• orzechów laskowych,
• kiełków,
• brukselki,
• pomidorów,
• brzoskwiń.

Mimo urozmaicenia jadłospisu przedszkolaka, nie wolno zapominać o niezbędnej suplementacji zewnętrznej. Witamina E przeznaczona dla dzieci jest dostępna w aptekach w postaci kropel.

Wszystkie witaminy są ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dlatego warto je suplementować, jak również zadbać o urozmaiconą dietę, bogatą w owoce, warzywa i orzechy.